Весенние диет-полезности | Будем худеть!

Весенние диет-полезности

0

Весна — время изменений. И не только внешних. Но и, скажем так, внутренних. От тяжелой, горячей пищи пора переходить на что-то легкое, воздушное, полезное. И даже не из-за того, чтобы сбросить пару лишних килограммов. А просто потому, что… весна.

Итак…

Балуйте себя бананами и горьким шоколадом — они помогают справиться с упадком настроения и душевной усталостью.
По максимуму обогатите рацион свежими фруктами и овощами, квашеной капустой, рыбой, креветками, салатами с морской капустой. Морепродукты позволят восполнить дефицит йода, который часто вносит свою «лепту» в весенние недомогания.

Не забывайте и о кисломолочных продуктах, поддерживающих баланс микрофлоры в кишечнике. Современный выбор широк: кефир, кумыс, мацони, варенец, несладкий «живой» йогурт. Требование лишь одно — они должны быть свежими. Привычка перед сном выпивать стакан такого кисломолочного «лекарства» поможет четко наладить работу кишечника, снизит вероятность запоров. А съеденное утром натощак небольшое количество запаренного чернослива и кураги довершит регулировку системы самоочищения организма.

Обязательно пропейте курс витаминов. Можно купить отечественные — «Аэровит» и «Компливит», либо импортные — «Витрум» или «Центрум». Полезны и «усиленные» дозы витаминов С, В, Е и А. Но если первые два можно принимать самостоятельно, то относительно двух последних необходимо проконсультироваться с врачом-гинекологом, поскольку они влияют на выработку гормонов. Кроме того, прием лечебных доз витамина А не сочетается с курением.

Если вас обуяли всяческие сезонные недомогания — помогут адаптогены. Это пантокрин — настойка из молодых рогов оленя — марала, экстракты женьшеня, лимонника, элеутерококка, не содержащий спирта дальневосточный бальзам «Гербамарин». Все они повышают защитные силы организма, благотворно действуют на работоспособность.

Но основное лекарство — долгие прогулки и любая физическая нагрузка на свежем воздухе. Помогут также и регулярные водные процедуры — контрастный душ с ежедневно немного увеличивающимся перепадом температуры, обливания, контрастные ножные ванны. Даже в самом «быстром» варианте подход к максимально контрастным температурам должен занять не меньше трех-четырех недель. А полноценный ночной сон в хорошо проветренном помещении — еще одна важная составляющая устойчивости против болезней. Причем самым полезным является «кусок» сна до полуночи. Плохо спите? Купите новопассит, экстракт пассифлоры. Помогает от бессонницы и одновременно хорошо питает мозг аминокислота глицин, которую в виде таблеток также можно приобрести в аптеке.

Можно попробовать и безлекарственный путь. Например, за 30 минут до сна медленно выпивать стакан теплого молока с десертной ложкой меда. Поможет избавиться от проблем со сном и регулярное посещение бассейна. Два-три неторопливых продолжительных «заплыва» в неделю, и ночной отдых вновь станет полноценным.

www.diet.ru

www.justlady.ru

Аватар

Оставить комментарий