Содержание БЖУ (белки, жиры, углеводы) и энергетическая ценность на 100 гр. продукта в сыром виде. Потаблично. | Будем худеть!

Содержание БЖУ (белки, жиры, углеводы) и энергетическая ценность на 100 гр. продукта в сыром виде. Потаблично.

0

Мука, крупа, хлеб 

Продукт(на 100 г продукта)Белки(г)Жиры(г)Углеводы(г)Энергоценность(ккал)
Мука пшеничная, в.с.10,301,0869,00334,00
Мука пшеничная, 1 с.10,601,3067,40331,00
Мука ржаная сеяная6,901,3964,30304,00
Мука ржаная обойная10,701,9456,80293,00
Крупа пшенная11,503,3067,20348,00
Крупа гречневая ядрица12,603,2654,30335,00
Крупа рисовая7,001,0073,20330,00
Крупа гречневая продел12,603,2663,50329,00
Крупа манная10,301,0067,70328,00
Крупа ячневая10,001,3066,31324,00
Крупа перловая9,301,1367,50320,00
Крупа «Геркулес»11,006,2049,24305,00
Крупа овсяная11,06,1049,94303,00
Хлеб пшеничный формовой, 1 с.7,630,8650,15239,06
Хлеб пшеничный, в.с.7,590,8150,15238,00
Хлеб столовый подовый7,081,1750,07206,00
Хлеб пшеничный зерновой8,131,3845,62195,00
Хлеб ржаной формовой6,621,2041,82181,00
Печенье сахарное7,5011,8074,40436,00
Сухари сливочные8,5010,8069,63398,00
Макароны, в.с.10,401,1374,90337,00
Булка сдобная7,615,2856,80295,00
Батон7,703,0253,33235,00
Дрожжи12,702,730,0075,35

Мясо, птица

Продукт(на 100 г продукта)Белки(г)Жиры(г)Углеводы (г)Энергоценность(ккал)
Свинина жирная11,7033,300,00491,00
Говядина, 1 кат.18,5016,000,00218,00
Говядина, 2 кат.20,009,800,00168,00
Баранина, 1 кат.15,6016,300,00209,00
Баранина, 2 кат.19,809,600,00166,80
Конина, 1 кат.19,508,300,00167,00
Мясо кроликов21,1015,000,00183,00
Мозги говяжьи11,708,600,00124,00
Печень говяжья17,903,700,00105,00
Легкое говяжье15,204,700,00103,00
Почки говяжьи17,902,800,0086,00
Сердце говяжье16,002,800,0086,00
Колбаса любительская17,3039,000,00420,00
Колбаса полукопченая16,5063,600,00376,00
Сосиски молочные11,0022,801,60266,00
Колбаса докторская12,8022,201,50257,00
Колбаса вар. отдельная11,0021,000,00240,00
Свинина тушеная14,9032,200,00349,00
Говядина тушеная16,8016,000,00220,00
Куры, 1 кат.18,2018,400,70241,00
Куры, 2 кат.21,108,200,60161,00
Яйцо куриное12,7011,500,70157,00

Рыба, морепродукты

Продукт(на 100 г продукта)Белки(г)Жиры(г)Углеводы(г)Энергоценность(ккал)
Печень трески (консервы в масле)4,2065,701,20613,00
Треска (печень)16,000,600,00136,00
Ставрида18,504,500,00114,00
Кальмар18,004,200,00110,00
Паста «Океан»13,604,200,0092,00
Сардины в масле (консервы)16,0017,700,00223,00
Скумбрия бланшир. в масле13,1025,100,00278,00
Камбала в томате (консервы)12,605,406,30125,00

Молочные продукты

Продукт(на 100 г продукта)Белки(г)Жиры(г)Углеводы(г)Энергоценность(ккал)
Сливки сухие23,0042,7026,38579,00
Бифидолакт17,5024,0049,38480,00
Молоко сухое цельное26,0025,0037,50476,00
Молоко сухое обезжиренное37,901,0049,30350,00
Молоко сгущенное с сахаром7,208,5056,00320,00
Молоко сгущенное
стерилизованное
7,008,309,50140,00
Молоко коровье3,203,605,1661,00
Сметана, 30% жирности2,4030,003,18294,00
Творог жирный14,0018,002,85232,00
Сливки, 20% жирности2,8020,004,50206,00
Сливки, 10% жирности2,8010,004,80118,00
Простокваша2,803,204,1858,00
Ацидофилин2,803,203,8857,00
Кефир жирный2,803,203,6156,00
Сыр «Чеддер»23,5030,500,00379,00
Сыр «Российский»23,0029,000,00360,00
Сыр «Голландский»26,0026,800,00352,00
Сыр «Пошехонский»26,0026,500,00350,00
Сыр плавленый22,0027,000,00340,00
Сыр «Рокфор»20,0028,000,00337,00
Сыр плавленый «Сказка»8,4018,000,00304,00
Брынза17,9020,100,00260,00
Сыр «Прибалтийский»30,0029,000,00209,00
Масло сливочное несоленое0,5082,500,80748,00
Масло сливочное диет.0,7075,001,70684,60
Масло крестьянское несол.0,8072,501,30661,00
Масло бутербродное2,5061,501,70566,00
Мороженое сливочное3,3010,0020,18179,00
Маргарин «Экстра»0,5082,001,00744,00
Маргарин молочный0,3082,001,00743,00
Маргарин сливочный0,3082,001,00743,00
Маргарин «Солнечный»0,3072,000,90653,00
Жир кулинарный «Прима»0,0099,700,00897,00
Жир кондитерский0,0099,700,00897,00
Майонез столовый молочный2,4070,003,90627,00
Майонез «Провансаль»2,8070,002,60624,00
Майонез «Диабетический»2,9070,002,60624,00

Овощи

Продукт(на 100 г продукта)Белки(г)Жиры(г)Углеводы(г)Энергоценность(ккал)
Горох20,502,0464,01298,00
Горошек зеленый5,000,2013,8073,00
Томатная паста4,800,0020,1099,00
Томаты грунтовые1,100,205,0023,00
Картофель2,000,4018,1080,00
Баклажаны1,200,106,9024,00
Капуста брюссельская4,800,008,0043,00
Капуста кольраби2,800,0011,7042,00
Капуста цветная2,500,305,4030,00
Капуста белокочанная ранняя1,800,206,8027,00
Капуста белокочанная поздняя1,800,106,8027,00
Капуста краснокочанная0,600,007,6024,00
Капуста квашеная1,800,003,2019,00
Лук репчатый1,400,0010,4041,00
Лук зеленый1,300,005,2019,00
Чеснок6,500,006,0046,00
Морковь красная1,300,109,3034,00
Морковь желтая1,300,107,9030,00
Огурцы грунтовые0,800,103,8014,00
Огурцы парниковые0,700,102,7011,00
Огурцы соленые0,800,102,3013,00
Перец сладкий красный1,300,007,2027,00
Перец сладкий зеленый1,300,007,2026,00
Редька1,900,208,0035,00
Репа1,500,003,1027,00
Редис1,200,103,8021,00
Салат1,500,203,1017,00
Свекла1,500,1012,8042,00
Тыква1,000,105,9025,00
Шпинат2,900,302,5022,00

Фрукты

Продукт(на 100 г продукта)Белки(г)Жиры(г)Углеводы(г)Энергоценность(ккал)
Изюм1,800,0066,00262,00
Виноград0,600,2016,8065,00
Груши0,400,3010,9049,00
Яблоки летние0,400,4011,8045,00
Яблоки зимние0,400,4011,8045,00
Персики0,900,1011,3043,00
Абрикосы0,900,1010,8041,00
Апельсины0,900,2010,3040,00
Арбуз0,700,207,9038,00
Дыня0,600,0010,3038,00
Грейпфруты0,900,2010,3035,00
Земляника0,800,4011,2034,00

Другие продукты

Продукт(на 100 г продукта)Белки(г)Жиры(г)Углеводы(г)Энергоценность(ккал)
Масло кукурузное0,0099,900,00899,00
Масло подсолнечное0,0099,900,00899,00
Масло оливковое0,0099,800,00898,00
Фундук16,1066,909,90707,00
Орехи грецкие15,6065,200,00646,80
Какао-порошок12,9053,203,50380,00
Сахар0,000,0099,80379,00
Кофе в зернах13,9014,4015,00248,00
Чай20,005,1015,00186,00
Варенье сливовое0,400,0073,70281,00
Повидло яблочное0,400,0065,30250,00
Компот из яблок (консервир.)0,200,0023,7085,00
Пюре яблочное0,600,1020,0078,00
Компот из груш (консервир.)0,200,0020,6070,00
Сок виноградный0,400,0014,0054,00
Сок яблочный0,300,007,2338,00
Сок томатный1,000,003,7019,00
Грибы белые свежие3,701,703,4023,00
Подберезовики свежие2,300,503,5023,00
Аватар

Оставить комментарий